Entre los propósitos de septiembre más extendidos está el de ir al gimnasio y hacer ejercicio. Sin embargo, no seguir una serie de pautas y consejos puede dar al traste con tus buenas intenciones y las metas marcadas. Así que solo tienes que elegir un gimnasio cerca de casa y seguir nuestros consejos para evitar fracasar en tu vuelta al gimnasio.
Comienza con suavidad
Tanto si es la primera vez que vas al gimnasio como si vas habitualmente pero has hecho un parón veraniego, no comiences forzando con ejercicio intenso. Prueba con ejercicios de adaptación para ir poco a poco al principio y luego ve ganando en intensidad.
Sé realista
Establece objetivos conservadores e hitos pequeños que puedas ir logrando para ganar confianza. Pretender perder 10 kilos o una meta similar solo te va a llevar a la frustración y a abandonar a las primeras de cambio.
Déjate asesorar
Nada como la ayuda y experiencia de un profesional para que te indique los ejercicios más adecuados para lograr tus objetivos y no lesionarte tontamente. Además te enseñarán cómo funcionan todos los aparatos. Y siempre puedes optar por ir a clases dirigidas por ellos.
Diviértete
Cualquier actividad que practiques sin disfrutar va a erosionar tu motivación rápidamente. Opta por deportes que te gusten, piensa si te gusta más practicar ejercicio solo o acompañado o piensa si puedes incorporar la música a tus rutinas para pasar un rato más entretenido. Y recuerda que no siempre tienes por qué hacer lo mismo.
Descansa
Deja que tu cuerpo asimile el trabajo realizado respetando los días de descanso. Será más llevadero para ti y no te cansarás antes de tiempo. Sobreentrenar puede provocar muchos efectos opuestos a los deseados, como las temidas lesiones o exceso de fatiga.
Come adecuadamente
De poco te va a servir realizar ejercicio, si no lo acompañas con una dieta saludable y equilibrada que te permita lograr todos tus objetivos y sentirte mejor. Aquí, igual que en el ejercicio, las dietas extremas o milagrosas también te pueden provocar el efecto contrario al que buscas.
Reúne el tiempo necesario
Es una cuestión obvia, pero no por ello hay que desatenderla. Debes preguntarte cuánto tiempo necesitas para ir al gimnasio entre ir y volver, prepararte, realizar la sesión y ducharte y cambiarte. Una manera de conseguir tiempo adicional es olvidarte de la colada, para lo que puedes confiar en 5àsec. ¿Conoces todos nuestros servicios? Aquí los tienes:
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Y tú, ¿qué trucos tienes para ser constante y lograr tus objetivos cuando vas al gimnasio?
